Keuzestress
Wat is Keuzestress?
Keuzestress, ook wel beslissing stress genoemd, ontstaat wanneer je overweldigd wordt door het aantal keuzes en de angst om een (verkeerde) keuze te maken. Dit kan gaan over alledaagse keuzes tot grotere levenskeuzes. Denk aan studie, carrière, relatie etc. Keuzestress uit zich op verschillen manieren, zoals bijvoorbeeld in uitstelgedrag, piekeren, onrust en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Met in sommige gevallen zelfs overspannenheid of burn-out klachten.
Waarom hebben we er last van?
Er zijn een paar belangrijke redenen waarom we zo gevoelig zijn voor keuzestress:
- Maatschappelijke druk: we leven in een samenleving waarin succes vaak wordt afgemeten aan de “juiste” keuzes. We kijken vaak naar anderen die perfect leven en wel in staat lijken te zijn de juiste beslissingen te nemen. Dit creëert angst om niet goed genoeg te zijn en druk om perfect te presteren.
- Perfectionisme: Je wilt het graag goed doen en fouten vermijden. Een “foute” optie voelt als persoonlijk falen, wat keuzestress alleen maar vergroot.
- De paradox van de keuze: hoe meer opties we hebben, hoe moeilijker het wordt om een beslissing te nemen. Dit komt doordat we bang zijn om een “betere” optie mis te lopen en dan spijt te krijgen.
Wat zijn de negatieve effecten?
- Besluiteloosheid en uitstelgedrag: je kunt zo overweldigd raken dat je uiteindelijk helemaal geen keuze maakt.
- Ontevredenheid met keuzes: zelfs als je een beslissing hebt genomen, kun je blijven twijfelen of het wel de juiste was.
- Negatieve impact op welzijn: constant piekeren over keuzes kan bijdragen aan stress, angst en zelfs burn-out.
Kun je er wat aan doen?
• Beperk je opties. Streep een aantal keuzes echt weg en bepaal wat de waarde van de overgebleven keuzes is.
• Geef jezelf een deadline om te beslissen.
• Luister naar je intuïtie. Vertrouw op je gevoel om een beslissing te nemen.
• Wees bereid om te leren van keuzes. Weet dan wat de volgende keer niet werkt.
Herken jij jezelf in bovenstaande en kom je er zelf niet uit? Het helpt om je gedachten te ordenen en de situatie van een andere kant te bekijken. Zoek professionele hulp om dit te doen. Neem dan vooral contact met mij op om eens te zien wat ik voor je kan betekenen. Het kennismakingsgesprek is altijd vrijblijvend. Klik hier voor contact
Warme groet,
Marian.